春天是万物生长的季节。但因春季日照和气温变化较大，阴雨天气多，人的情绪极易受到影响，产生种种不适。今天，我们一起聊聊春季心理健康！

                                一.慢性疲劳综合症

        慢性疲劳综合症指的是患者处于一种长时间的严重疲乏状态，最突出的五个症状分别是:

01.极度疲惫

         通常持续数月，难以通过休息来缓解。

 

02.记忆力减退

         部分患者还可能出现注意力不集中、反应迟钝、理解能力差、睡眠障碍等症状。

 

03.流感样症状

         如头痛、低热、肌痛、咽痛、腋下淋巴结肿大等。

 

04.消化系统受影响

        可能会出现食欲减退、消化不良、腹胀、便秘等症状。

 

05.四肢乏力、活动迟缓、关节疼痛等症状

         是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，需要引起重视。

                                       二.抑郁情绪

抑郁症

        春季最易诱发和复发的心理疾病。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。主要表现为情绪低落长达几周甚至更长时间，思维联想缓慢；食欲降低；记忆力明显减退；总觉得自己不如人；有明显的轻生念头，甚至有过轻生的行为。

                                三.心情躁狂、易怒

心情躁狂、易怒

        在春季，光照时间开始延长，光照强度加大，温度回升，身体新陈代谢进入旺盛期，人的内分泌活动也随之发生变化，容易引起焦躁情绪。具体表现为坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中。

                                    心理健康的建议

01.学会寻求帮助

        及时求助校内的心理老师和辅导员。我院极为重视学生的心理健康发展，定期组织辅导员接受系统的心理专项培训，加强家校联动，为学生心理健康保驾护航。

 

02.调整作息

        保持规律的作息、充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要想办法解决。比如睡前用热水泡脚、不看引起情绪波动的电视、不听激烈的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等。

 

03.接纳自我

         自我接纳是积极情绪的重要方面，我们要相信自己是世界上独一无二的。多发现自己的优点，多培养兴趣爱好，不要过于低估自己。在心灵上给自己足够的空间，这样才能保持自信，燃起对生活的兴趣和激情。

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