1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。 2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。 4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。 5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。 6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。 9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
11.刚出炉的面包不宜马上食用。
12.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。
14.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
16.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 18..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。 20.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 21.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。 22.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。 26.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 31.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
32.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 34.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
36.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
40.每天摄取均衡的饮食，不过量。
41.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 43.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 44.按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
45.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
46.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 47.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
48.放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
49.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 50.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
51.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。 52.打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
53.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃：因为 鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中，含有丰富 54.睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。 55.多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。
